Pokazywanie postów oznaczonych etykietą WARZYWA. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą WARZYWA. Pokaż wszystkie posty

sobota, 19 października 2013

Dynia




Dokładnie dwa lata temu zrobiłam pierwszy raz zupę z dyni, dzięki której przekonałam się do tego warzywa. W wtorek pierwszy raz kupiłam dynię Musquee de Provence (z zieloną skórką), której intensywnie pomarańczowy miąższ mnie zachwycił. Znalazłam idealny przepis na racuchy z dyni, które robię nieustannie od środy. Polecam!



Składniki: (mnie wyszło 8 racuchów - średnica ok 5 cm)

Dynia 200 g
Jajko 1 szt.
Masło 16 g
Mąka 100 g
Sól, pieprz
Imbir 1,5 cm
Olej do smażenia


Przyrządzanie:

Dynię ścieramy na tarce o dużych oczkach. Żółtko ucieramy z masłem, z białka ubijamy pianę. Do startej dyni dodajemy żółtko z masłem, mąkę, imbir oraz doprawiamy solą
i pieprzem. Mieszamy. Na koniec dodajemy ubita pianę i jeszcze raz, delikatnie mieszamy. Powstałą masę nakładamy łyżką na dobrze rozgrzany tłuszcz. Pieczemy z obu stron na złoty kolor. Po upieczeniu wykładamy placki na ręcznik papierowy, tak aby odsączyć tłuszcz. Podajemy ciepłe. Smacznego!







środa, 28 sierpnia 2013

Jeszcze letnia sałatka




W tym roku udało mi się wreszcie kupić polskie pomidory koktajlowe, rodem z Sandomierza. Przy wejściu do Parku Śląskiego (Katowice) stoi niepozorna budka z warzywami, w której kupić można różne odmiany pomidorów, śliwek od najmniejszych górskich węgierek po ogromne, przesłodkie, a także wiele innych warzyw, które chętnie lądują na naszym stole. Polecam szybką i smaczną sałatkę z pomidorów, którą można podać do mięsa lub zjeść ze świeżą bagietką.


Składniki:

Pomidory (najlepiej koktajlowe) - 10 - 15 szt (zależy od ilości osób)
Cebula 1 szt
Oliwa z oliwek
Ocet winny
Sól, pieprz


Przyrządzanie:


Pomidorki kroimy na ćwiartki, a cebulę w piórka, mieszamy aż się połącza. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Wlewamy oliwę 6 łyżek i ocet (1 lub dwie łyżki, jak damy więcej octu sałatka będzie bardziej kwaśna). Wszystko razem mieszamy, gotowe. Smacznego!






poniedziałek, 15 lipca 2013

Przedurlopowe czyszczenie lodówki

lub potrawy ze składników, których świeżość zbliża się ku końcowi. Ja jedzenia nie wyrzucam. Wszystkie obiady mam z reguły zaplanowane, a produkty na nie zakupione według spisanej listy. Czasem jednak coś wypadnie niespodziewanego lub przychodzi ochota na coś zupełnie innego, a tym samym plan obiadowy się dezaktualizuje. Niektóre produkty zostają na dłużej w lodówce, łącząc się z innymi, niekoniecznie tymi do których zostały kupione. Wtedy to robię "coś" z niczego. Polecam własne kombinacje, bo takie najlepiej smakują.



Kasza z warzywami

Papryka 1 szt.
Brokuł
Fasolka szparagowa
Cebula 1 - 2 szt.
Kasza gryczana


Brokuł i fasolkę gotuję na półtwardo. Na patelni rozgrzewam olej, na którym podsmażam cebulę, do której dorzucam pokrojona w cienkie paski paprykę. Do cebuli i papryki dorzucam ugotowane pozostałe warzywa. W międzyczasie gotuję kaszę ( na sypko) według przepisu na opakowaniu). Do warzyw na patelni dodaje sól i pieprz do smaku, a następnie ugotowaną kaszę. Wszystko razem mieszam. Gotowe. Smacznego!







Makaron z łososiem i pomidorami

Łosoś (kawałek ok 200 g)


Pomidory  2 szt.
Koperek
Czosnek
2 łyżki śmietany 12 % (opcjonalnie)
Makaron

Łososia kroję na kawałki. Na patelni rozgrzewam olej, na który wrzucam czosnek, a po chwili łososia. Następnie dodaję pokrojone w kostkę pomidory oraz sól i pieprz do smaku.
W międzyczasie gotuje makaron według przepisu na opakowaniu. Makaron dodaję do sosu. Na koniec wlewam śmietanę oraz dorzucam drobno pokrojony koperek. Gotowe. Smacznego!



wtorek, 11 czerwca 2013

Na mokro



Mimo, że za oknem dość jesienna pogoda, to świeże warzywa są w stanie przypomnieć mi, że lato tuż tuż. Botwinka, moim zdaniem najlepiej smakuje z jajkiem.


Składniki:

Pęczek botwinki z buraczkami
Marchewka 2 szt., pietruszka 1 szt., seler 1/2 szt., cebula (z warzyw gotujemy bulion)
Czosnek 2 ząbki
Łyżka masła
Śmietana 12% 200 ml
Sok z 1/2 cytryny
Sól, pieprz


Przyrządzanie:

Do gorącego bulionu warzywnego dodajemy masło, czekamy aż się rozpuści. Następnie dodajemy pokrojone liście botwinki, startą na tarce o grubych oczkach marchewkę i buraczki oraz pokrojony czosnek. Wszystko razem gotujemy do miękkości. Dodajemy sól i pieprz do smaku oraz śmietanę. Na koniec wyciskamy sok z cytryny. Gotowe! Podajemy z jajkiem ugotowanym na twardo. Smacznego!

piątek, 31 maja 2013

Kapusta w roli głównej

Ostatnio tak się wkręciłam w szycie na maszynie, że mało co gotuję, a jak już to za jednym razem na pół tygodnia. Za to powstały już spodnie i bluzka, w których nie wstydzę się wyjść na ulicę. Dzisiaj jednak zmobilizowałam się. Przedstawiam dwie kapusty - czerwoną i białą, młodą, które podawać można praktycznie ze wszystkim.

Kapusta czerwona:




Średniej wielkości główka kapusty
1 duża cebula
Sok jabłkowy 1 szklanka ( ja daję sok z sokowirówki, świeżo wyciśnięty)
Woda 1/2 szklanki
Sól, pieprz

Przyrządzanie:

Kapustę szatkujemy na drobno, cebule kroimy w kostkę. Warzywa przekładamy do dużego garnka, mieszamy. Zalewamy sokiem i wodą. Dusimy ok 45 minut, aż kapusta zmięknie, ale nadal pozostanie krucha. Solimy i pieprzymy, do smaku. Podajemy na ciepło. Smacznego!


Kapusta biała - młoda



Główka kapusty młodej
Koperek pęczek
Masło łyżka
Mąka łyżka
Sól, pieprz

Przyrządzanie:

Kapustę kroimy w kostkę. Wkładamy do dużego garnka, zalewamy woda do 3/4 wysokości. Gotujemy ok 8 minut. Dokładnie odcedzamy. Dodajemy masło, sól i pieprz do smaku. Prószymy mąką (opcjonalnie). Na koniec dodajemy drobno pokrojony koperek. Mieszamy. Podajemy na ciepło. Smacznego!





piątek, 17 maja 2013

Lekko, zdrowo, kolorowo



Na dworze ciepło, więc jeść się (przynajmniej teoretycznie) mniej chce. Polecam lekkie szaszłyki drobiowe z warzywami.


Składniki:

Pierś z kurczaka 500 g
Cukinia 1 szt
Papryka 1 szt (czerwona lub zielona, może tez być żółta, ale wtedy będzie mniej kolorowo)
Pieczarki ok 150 szt
Jogurt naturalny 180 g
Przyprawa curry 1/2  łyżeczki
Sól, pieprz (do smaku)
Oliwa z oliwek
Patyki do szaszłyków


Przyrządzanie:

Pierś kroimy w kostkę. Do miski wlewamy jogurt, wsypujemy curry, sól i pieprz. Wszystko razem mieszamy. Następnie do powstałej mieszanki dodajemy pokrojone w kostkę mięso, mieszamy. Pozostawiamy w lodówce na co najmniej 3 godziny. Paprykę kroimy w kostkę, cukinię w plastry, a obrane pieczarki przekrawamy na pół. Warzywa obtaczamy w oliwie.
Na patyki do szaszłyków nabijamy na przemian mięso i warzywa. Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na ok 20 minut, w międzyczasie obracając szaszłyki na druga stronę. Podajemy np. z ryżem. Smacznego!


piątek, 22 marca 2013

Pasztet z soczewicy


Wczoraj wieczorem powstał, dzisiaj od śniadania znika w tempie zastraszającym, a powstał z myślą o jutrzejszej imprezie urodzinowej. Polecam!



Składniki: (na keksówkę 10 x 26 cm):

Soczewica czerwona 250 g
Cebula 1 szt (duża)
czosnek 2 ząbki
Marchewka 2 szt
Pietruszka 2 szt
Seler (korzeń) 1/2 szt
Seler naciowy 3 kawałki
Liśc laurowy 2 szt
Ziele angielskie 1 szt
Imbir suszony 1 łyżeczka
Curry 1 łyżeczka
Pieprz ziołowy 1 łyżeczka
Masło 30 g
Jajka 3 szt
Bułka tarta 80 g
Oliwa z oliwek 2 łyżki
Sol, pieprz
Woda 1/2 litra


Przyrządzanie:

Soczewice zalewamy wodą, dodajemy liście laurowe i ziele angielskie. Gotujemy do momentu otrzymania paki. Na oliwie szklimy cebulę, dodajemy pokrojony czosnek. Marchewkę, pietruszkę i korzeń selera trzemy na tarce na dużych oczkach, seler naciowy kroimy na cienkie kawałki. Warzywa dodajemy do cebuli z czosnkiem, dusimy do miękkości, w między czasie dodajemy masło do smaku i przyprawy. Mieszamy. Ostudzone warzywa mieszamy dokładni z  soczewicą (liść laurowy i ziele angielskie wyjmujemy). Dodajemy jajka i bułkę tartą, mieszamy. Przelewamy do keksówki. Pieczemy 30 minut pod przykryciem ( np. folią) w piekarniku nagrzanym do 220 stopni. Kolejne 20 minut pieczemy bez przykrycia. Pasztet wyśmienicie smakuje z chrzanem, który dopełnia jego dość łagodny smak. Smacznego!





czwartek, 28 lutego 2013

Zupa krem z szalotek


Znacznie łagodniejsza niż cebulowa. Idealna na końcówkę zimy.


Składniki:

Szalotki 250 g
Wywar z warzyw 1 l
Śmietana 12 % 3 łyżki
Sól, pieprz
Masło 2 łyżki


Przyrządzanie:

Przygotowujemy wywar. Szalotki obieramy z łupin i drobno kroimy. Szklimy na roztopionym na patelni maśle. Dodajemy do wywaru, a następnie gotujemy przez 30 minut. Miksujemy blenderem, dodając śmietanę. Na koniec przyprawiamy do smaku solą i pieprzem. Podajemy z grzankami z chleba razowego lub groszkiem ptysiowym. Smacznego!


czwartek, 14 lutego 2013

Brokułowe przekąski w cieście


Zielone brokuły, to nie tęsknota za zielonym kolorem wiosny, ale raczej smak na warzywa
w innej postaci niż te gotowane.


Składniki:

Brokuł 500 g
Mąka (ja użyłam pszennej pełnoziarnistej)  170 g
Jajko 1 szt.
Woda 200 ml
Sól, pieprz
Olej do smażenia


Przyrządzanie:

Wszystkie składniki (oprócz brokułu) mieszamy na jednolita masę. Brokuł dzielimy na małe różyczki. Rozgrzewamy tłuszcz do 180 stopni (temperaturę możemy sprawdzić wrzucając do oleju odrobinę sypkiej mąki, jak się pojawią bąbelki to znaczy, że olej jest wystarczająco rozgrzany). Różyczki zanurzamy w cieście, tak przygotowane wkładamy na rozgrzany olej
w taki sposób, aby najpierw zanurzyć kawałek (przytrzymując różyczkę lekko zanurzoną
w oleju), co zapobiegnie jej przywarciu do dna garnka (dzięki takiemu zabiegowi fragment
w oleju podsmaży się szybciej niż reszta warzywa), następnie puszczamy lekko, aby całość wpadła do oleju. Smażymy na złoty kolor, wyciągamy na ręcznik papierowy, tak aby nadmiar tłuszczu na nim pozostał. Smacznego!


Brokuły możemy podawać z różnymi sosami, np.: sojowo-miodowym, czosnkowym

Sos sojowo-miodowy:

Sos sojowy 4 łyżki
Miód 2 łyżki
Czosnek 1 ząbek

Wszystkie składniki mieszamy ze sobą

Oryginalny przepis na Brokuły w cieście z sosem sojowo-miodowym można znaleźć TU

Sos czosnkowy:

Jogurt naturalny 100 g
Czosnek 2 ząbki
Sól, pieprz

Wszystkie składniki mieszamy ze sobą

czwartek, 31 stycznia 2013

Zamiast śniegu za oknem - biała kalafiorowa


.. w zasadzie to krem z kalafiora posypana serem typu camembert z czosnkiem i ziołami. Prosta, szybka i bardzo smaczna.


Składniki:

Kalafior 1 mała lub 1/2 dużej główki
Bulion warzywny 1 litr (przepis TU)
Cebula biała (czosnkowa)
Ziemniaki 2 szt (średnie)
Czosnek 1-2 złąbki
Masło 10g
Oliwa 2 łyżki
 Śmietana 12 % 150 ml
Sól, pieprz biały


Przyrządzanie:

Na patelni rozgrzewamy masło i oliwę, smażymy  cebulę, czosnek i ziemniaki pokrojone
w kostkę, aż do średniej miękkości, ale nie przyrumienienia. Do przygotowanego wcześniej bulionu wkładamy kalafior podzielony na różyczki, a następnie resztę warzyw. Wszystko razem gotujemy do miękkości. Dodajemy śmietanę i miksujemy. Doprawiamy solą i białym pieprzem do smaku. Podajemy z serem, grzankami lub samą. Gotowe!



niedziela, 27 stycznia 2013

Pierogi ze szpinakiem






Leniwa niedziela zadziałała na mnie dzisiaj bardzo mobilizująco. Powstała góra pierogów
z mięsem i kilkanaście ze szpinakiem, oczywiście dla mnie tylko gdyż pozostała część domowników, albo ma uraz z dzieciństwa, albo jest jeszcze za mała, aby docenić walory smakowe tego zielonego warzywa.

Składniki (farsz):

Kilka kulek mrożonego szpinaku ( u mnie to były 4) - na ok 20 szt. pierogów
Ser ricotta 1/3 opakowania
Czosnek ząbek
Sol, pieprz, gałka muszkatołowa
Masło 5 g

Ciasto (przepis  TU) - z tej ilości ciasta wyszło mi ok. 80 pierogów (średnica szklanki 8 cm)

Na patelni rozgrzewamy masło, do którego dodajemy szpinak. Gdy będzie miękki dodajemy ser i przyprawy wraz z czosnkiem. Mieszamy. Gdy ostygnie nakładamy na kółka wyciętego szklanka ciasta i zlepiamy na brzegach.


  


Wkładamy do osolonej, gotującej się wody, gdy wypłyną gotujemy na małym ogniu 8 minut. Smacznego!

piątek, 18 stycznia 2013

Moja wariacja na temat bigosu

  

Ostatnio przypomniały mi się czasy szkoły podstawowej, a w szczególności powroty po lekcjach do domu. Jakoś tak rodzice się wtedy nie przejmowali, że  szkoła była oddalona od domu o 35 minut spacerem, a po drodze trzeba było przejść ciemnym tunelem pod ulicą Kościuszki (Katowice). Po drodze (w powrotną stronę) był sklep z którego pamiętam herbatniki oblane wyrobem czekoladopodobnym, sok pomidorowy i oczywiście gwiazdę dzisiejszego posta - kapustę kiszoną. Taką kupowaną w papierowych tytkach, które zawsze pod tunelem przemakały. Nie chcecie wiedzieć co się wtedy działo z kapustą .... Daje sobie rękę uciąć, że teraz żadne dziecko nie pomyślało by, żeby na przekąskę kupić sobie kapustę kiszoną, a szkoda, bo jest dobra na odporność.


Składniki:

Kapusta kiszona 0.5 kg
Śliwki suszone 150 g
Grzyby suszone garść (ja miałam z 3 własnoręcznie nazbieranych prawdziwków)
Marchewka 1 szt
Pietruszka 1/2 szt
Seler 1/4
Goździki 2 szt
Liść laurowy 2 szt
Majeranek, tymianek (po 1 łyżeczce)
Pieprz 5 ziaren
Sól, pieprz do smaku




Bigos najpierw miał być bez mięsa, ale z racji tego, że w trakcie robienia znalazłam zapomnianą (ale jeszcze świeżą)  1/2 piersi z indyka to ją tam dodałam, krojąc na kawałki
i podsmażając wcześniej na oliwie.

Przyrządzanie:

Kapustę płuczemy i kroimy. Zalewamy wodą, do 3/4 jej wysokości. Zagotowujemy.
W międzyczasie płuczemy śliwki, a grzyby zalewamy wrzątkiem. Gdy kapusta się zagotuje dodajemy pokrojone śliwki i grzyby oraz dolewamy wodę, w której grzyby się parzyły. Wszystko razem gotujemy ok 2 godzin, pilnując, aby cały czas ilość wody nie była mniejsza niż do 3/4 wysokości kapusty. Po 2 godzinach dodajemy starte na tarce o dużych oczkach warzywa oraz przyprawy i (opcjonalnie) mięso. Mieszamy i gotujemy jeszcze ok 2 godzin, aż wszystko będzie miękkie, pamiętając o dolewaniu wody. Smacznego!







Inspiracją do stworzenia dania był bigos wegetariański na stronie: www.wegetarianka.blox.pl



środa, 16 stycznia 2013

Zupa krem z pieczonych buraków


Wczoraj po raz drugi i wreszcie udany podeszłam do pieczenia buraków. Rano pobiegłam do osiedlowego warzywniaka, aby zakupić kilogram, małych prawie równych w swej wielkości warzyw. Za pieczenie zabrałam się dopiero wieczorem, gdy mniejsza część rodziny już spała.

Składniki:

Buraki (średniej wielkości) 1 kg

Bulion warzywny ( 2 marchewki, 1 pietruszka, 1/2 pora, 1/4 selera, 1 mała cebula, natka. Warzywa zalewamy 1.2 litra zimnej wody. Gotujemy na małym ogniu przez ok 1 godzinę.
Na koniec wkładamy natkę i całość zagotowujemy. Gotowe)

Oliwa
Sól, pieprz, majeranek
Ocet balsamiczny 1- 2 łyżki (zależy jak kwaskowy lubimy)
Czosnek 1 ząbek
Ser Ricotta (opcjonalnie)


Buraki myjemy i wkładamy do naczynia żaroodpornego. Solimy, pieprzymy i polewamy oliwą, wszystko0 razem mieszamy i przykrywamy. Buraki wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na min, 2 godziny. Po tym czasie należy sprawdzić wbijając w warzywo widelec czy  są miękkie. Buraki wyjmujemy z piekarnika i pozostawiamy do ostudzenia.


Następnie obieramy ze skórki, kroimy na mniejsze kawałki i miksujemy dolewając bulionu
i dodając przypraw, ocet i starty ząbek czosnku. Następnie wszystko razem podgrzewamy. Przed podaniem przelewamy na talerze lub do miseczek i dekorujemy serem. Smacznego!


czwartek, 18 października 2012

Szybka zupa pieczarkowa


Ja zupy uwielbiam, no może oprócz flaków, które to w sumie nie wiem, czy są zupą czy po prostu potrawą mięsną! Dziś podaje przepis na szybką i dobrą zupę pieczarkową.


Składniki:

Pieczarki 300g
Masło 10 g

Wywar warzywny 1l (przepis TU):
składniki marchewka 2 szt, pietruszka 2 szt, por, cebula, seler 1/2, pietruszka natka

Śmietana 100g
Sól, pieprz
Pietruszka natka (do dekoracji)


Przyrządzanie:

Pieczarki kroimy na plasterki, następnie podsmażamy je na patelni na rozpuszczonym maśle.
Tak przygotowane grzyby wrzucamy do wcześniej ugotowanego i odcedzonego wywaru. Wszystko razem gotujemy jeszcze 10 minut. Ja dodatkowo wrzucam jeszcze pokrojoną w półplasterki marchewkę, która pozostała z wywaru. Na koniec dodaję śmietanę i wszystko doprawiam solą i pieprzem. Podaję z makaronem muszlami lub nitkami, posypane natka pietruszki. Smacznego!

piątek, 5 października 2012

Jesienne cukinie nadziewane



Złota polska jesień w pełni. W każdą sobotę skoro świt wybieram się na targ do Chorzowa, gdzie o tej porze roku pachnie polskimi jabłkami i leśnymi grzybami,
a gwar targowiska miło przenika do uszu. Dzisiaj polecam nadziewane cukinie mogą być ostre lub łagodne, które przygotowałam po ostatniej wizycie na targu.


Składniki: (na jedną porcję)

Cukinia 1 szt
Ryż 50 g
Mięso mielone 50 g
Pomidory bez skórki 2 szt
Cebula pokrojona w kostkę
Chili w proszku (opcjonalnie)
Sól, pieprz
Ser żółty

Przyrządzanie:

Cukinie kroimy na pół. Łyżeczką wydrążamy gniazda nasienne. Gotujemy ryż według przepisu na opakowaniu. Na patelni podsmażamy cebulę, dodajemy mięso.
Gdy mięso się podsmaży dodajemy pomidory pokrojone w kostkę, miąższ z cukinii oraz ryż. Doprawiamy solą pieprzem i chili. Wszystko razem mieszamy. Tak przygotowanym farszem nadziewamy cukinie, które na koniec posypujemy tartym żółtym serem. Wkładamy do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni na ok 20 minut, uważając aby ser za bardzo się nie spiekł. Smacznego!




czwartek, 6 września 2012

Nagła zmiana planów


Wchodząc do osiedlowego warzywniaka zauważyłam jak z oddali świecą ogromne kapelusze przepięknych białych pieczarek. Musiałam je kupić, mimo tego, że dzisiaj miałam zaplanowane co innego do jedzenia. No cóż, plany zmienione, będą nadziewane pieczary, bo pieczarkami trudno je nazwać.


Składniki: (1 porcja)

Pieczarki (duże) 2 szt, moje łącznie miały 150 g
Cebula (mała) 1 szt
Papryczka chili mały kawałek (ilość zależy od preferowanej ostrości)
Jajko 1 szt
Masło 10 g
Jogurt naturalny 20 g
Pietruszka natka garść (drobno posiekana)
Sól, pieprz



Przyrządzanie:

Z pieczarek odrywamy nóżki, które kroimy na małą kostkę. Cebule obieramy
i również kroimy w kostkę. Na patelni rozgrzewamy masło, na które wrzucamy cebulę i nóżki pieczarek. Podsmażamy. Jajko gotujemy na twardo, po czym kroimy
w kostkę. Mieszamy cebule i nóżki pieczarek z jajkiem, natka pietruszki i chili, doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Tak przygotowaną masę przekładamy do kapeluszy. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni ( u mnie
z termoobiegiem) przez ok. 10 minut. Podajemy ciepłe, udekorowane listkiem pietruszki.  Powyższa ilość 226 kalorii




Smacznego!

wtorek, 4 września 2012

Mutant kapusty głowiastej ...


... lub brokułu tak można o nim powiedzieć. Chociaż nie występuje w środowisku naturalnym smakuje wyśmienicie, a przy tym posiada wspaniałe wartości odżywcze. Wczoraj pół dnia się nim zajadałam - na obiad była zupa krem, a na kolację sałatką, której smaku się obawiałam, gdyż nie wyobrażałam sobie połączenia kalafiora z owocem. A jednak - miłe zaskoczenie.

Zupa krem




Składniki:

Kalafior 400 g
Por 1 szt (ok 150 g)
Masło 10 g
Bulion warzywny 0.5 L
Koper pół pęczka
Kromka chleba 7 ziaren 30 g ( opcjonalnie - na grzankę )

Przyrządzanie:

Na patelni rozgrzewamy masło, na którym podsmażamy por (do zeszklenia). Następnie kalafior (rozczłonkowany na różyczki) gotujemy w bulionie. Do gotującego się kalafiora wrzucamy por, gotujemy do miękkości. Do ugotowanych warzyw dodajemy koper. Wszystko razem miksujemy na jednolita masę. Gotowe! Można podawać np. z grzankami lub groszkiem ptysiowym. Powyższa ilość - 307 kalorii. Smacznego!


Sałatka z kalafiora (oryginalny przepis pochodzi ze strony AMKU AMKU)



Składniki: (na 1 porcję)

Kalafior (same różyczki) 200 g
Jabłko 70 g
Koper 2 łyżki
Majonez 20 g

Przyrządzanie:

Kalafior gotujemy na pół twardo, pozostawiamy do ostygnięcia. Jabłko trzemy na tarce o dużych oczkach, koperek drobno siekamy. Kalafior mieszamy z jabłkiem, dodajemy majonez. Mieszamy. Na koniec całość posypujemy koperkiem i jeszcze raz mieszamy. Powyższa ilość - 222 kalorie. Smacznego!




sobota, 11 sierpnia 2012

W połowie dnia

Polecam makaron warzywny, jako lekką przekąskę lub dodatek do mięs.


Składniki: (1 porcja)

Marchewka 2 szt
Cukinia 1/2 szt
Śmietana
Koper
Oliwa 1 łyżka

Przyrządzanie:

Warzywa obieramy za pomocą obieraczki do warzyw, tak aby powstały cienkie paski w formie makaronu. 


Na patelni rozgrzewamy oliwę. Następnie wrzucamy pokrojone marchew i cukinię. Gdy warzywa zmiękną dodajemy trochę śmietany, mieszamy.


 Na koniec posypujemy wszystko pokrojonym koperkiem,. Smacznego! 



Przepis podglądnięty w którymś z programów kulinarnych (niestety nie pamiętam na którym) na Kuchnia+

piątek, 18 maja 2012

Sałatka nie tylko z łososiem


Na zbliżający się ogromnymi krokami weekend polecam lekką sałatkę z wędzonym łososiem posypaną prażonymi ziarnami słonecznika.


Składniki:

Mix sałat
Łosoś wędzony
Cebula czerwona
Pomidorki koktajlowe
Słonecznik
Oliwa z oliwek
Sól, pieprz
Koper

Przyrządzanie:

Sałaty wrzucamy do dużej miski, łososia kroimy na cienkie plastry, pomidorki kroimy na ćwiartki, a cebulę w piórka. Wszystkie składniki mieszamy, dodajemy sól, pieprz, polewamy oliwa i posypujemy koprem. 
Na suchej patelni prażymy słonecznik, do momentu zrumienienia. Słonecznik wsypujemy do sałaty. Wszystko jeszcze raz mieszamy. Smacznego!

piątek, 11 maja 2012

Sałatka rodem z Ukrainy



Przepis na lekką tą sałatkę dostałam od koleżanki, a Ona zaś od swojej teściowej 
z Ukrainy. Łatwa w przygotowaniu, pyszna w smaku.

Składniki:

Szynka 100-150 g
Papryka konserwowa (przepis TU, lub mały słoiczek gotowej ze sklepu)
Kiwi 2 szt
Chleb razowy 2-3 kromki
Masło lub olej
Zioła
Majonez 2 łyżki


Przyrządzanie:

Szynkę, paprykę i kiwi kroimy w paski. Dodajemy majonez. Chleb kroimy w kostki 
i wrzucamy na rozgrzane na patelni  masło lub olej ( z przyprawami). Opiekamy do momentu dość silnego zrumienienia. Tak przygotowane grzanki wrzucamy do sałatki tuż przed podaniem. Mieszamy lub pozostawiamy grzanki na wierzchu. Smacznego!